Nejlepší metoda, jak zhubnout, je začít zdravě žít. Stravovat se rozumně a vyváženě. Bez zbytečných extrémů. Mít přiměřenou míru fyzické aktivity. Omezit alkohol či jiné návykové látky. Být v pohodě a bez zbytečných stresů. Díky kvalitnějšímu, zdravějšímu životnímu stylu, se budete cítit podstatně lépe.Pokud hubnete správně, měli byste hubnout asi 0,5-1,5kg za týden. To je skoro 6kg za měsíc! Když budete hubnout rychleji, bude to pro vaše tělo velmi nezdravé. Záleží ale na tom, kolik potřebujete zhubnout. Velmi silní lidé ze začátku hubnou rychleji. Když budete ale hubnout příliš rychle, mohly by vám začít padat vlasy. Na fakt, že dieta 5 : 2 není jen způsobem, jak se zbavit tukových polštářků, ale i cestou k pevnějšímu zdraví, ostatně od začátku upozorňuje i její nejznámější propagátor, britský novinář Michael Mosley. Ten díky dietě zhubl za tři měsíce devět kilo a zbavil se diabetu 2. typu. Pro zhubnutí během takto krátké doby se tělo fyzicky nedokáže zbavit čistých 10 kg tuku, ale půjde také o vodu, proto musíte omezit příjem soli na úplné minimum. Chcete-li rychle snížit váhu o deset kilo, bude nutné radikálně snížit kalorický příjem. Vezměme si modelový příklad Pepy, který má 88 kg, 175 cm a je mu 25 let. Pepa za týden vážil za stejných podmínek stejně, a když se podíval do nutriční aplikace (kterou si poctivě vyplňoval), sečetl si příjem v jednotlivé dny (3 000 + 4 000 + 3 500 + 2 500 + 2 500 + 2 500 + 2 500 = 20 500) a následně tento příjem
Chcete hubnout pomalu, protože víte, že je to lepší, ale teď potřebujete lepší postavu během týdne, protože vás čeká třeba ples? I to je možné – zkuste sedmidenní jídelníček, který dala dohromady Tara Kraft, šéfka webového magazínu Shape.com. Pozor, tahle rychlá dieta by se měla držet právě jen týden, na delší dobu to nezkoušejte. Platí přitom, že byste
Jak zhubnout za týden – zajděte si do sauny nebo na masáž. Sauna je ideální prostředek na hubnutí. Opravdu to funguje. Pokud se půjdete pořádně vypotit do sauny, zbavíte své tělo nahromaděných škodlivin a přebytečné vody. Navíc si v sauně odpočinete a zrelaxujete se. I to napomáhá tomu, jak vypadáte. Ing. Petr Havlíček. Uznávaný výživový specialista začínal jako výživový poradce vrcholových sportovců – např. Tomáš Dvořák a Kateřina Neumannová. Až účinkování v TV pořadu Jste to, co jíte ho zapsalo do povědomí veřejnosti. Díky tomu se začal více zajímat o hubnutí a následně založil specializovanéOptimální rychlost trvale udržitelného hubnutí je maximálně 0,5 – 1 kilo za týden. Dá se pochopitelně zhubnout i mnohem rychleji. Podobné rychlé hubnutí ale již velmi často končí „jo-jo“ efektem. Tedy, jak rychle zhubnete, tak rychle i shozená kila zase naberete zpátky. Naopak postupné, plynulé snižování váhy po
.